Körperzusammensetzung
Körperzusammensetzung
Die Körperzusammensetzung unterscheidet unter anderem Muskelmasse, Fettmasse und deren Verteilung. Sie kann Gesundheit und Training genauer abbilden als das Gewicht allein, bleibt aber abhängig von Messmethode, Flüssigkeitshaushalt und Vergleichsbedingungen.
Auf einen Blick
Das Wichtigste in Kürze
- Gewicht nicht mit Körperfett gleichsetzen
- Muskelmasse und Fettverteilung getrennt beurteilen
- Messfehler und Tagesbedingungen berücksichtigen
- Verlauf unter möglichst gleichen Bedingungen verfolgen
Mehr als BMI
Gleiches Gewicht kann unterschiedliche Bedeutung haben.
Ein kräftiger trainierter Körper und ein Körper mit niedriger Muskelmasse können denselben BMI haben. Für Prävention, Leistungsentwicklung und gesundes Altern ist deshalb die Zusammensetzung häufig aussagekräftiger als eine einzelne Zahl auf der Waage.
Vergleichbarkeit
Die Methode setzt die Genauigkeit fest.
Bioimpedanz, Hautfaltenmessung und bildgebende Verfahren arbeiten unterschiedlich. Besonders bei Verlaufsmessungen sollten Gerät, Tageszeit, Ernährung und Flüssigkeit möglichst vergleichbar sein, damit Veränderungen nicht nur Messrauschen abbilden.
Häufige Fragen
Antworten auf häufige Fragen.
Welche Messmethode ist die beste?
Das hängt von der Frage und benötigten Genauigkeit ab. Für den Verlauf ist eine konsistent durchgeführte, ausreichend zuverlässige Methode oft wichtiger als ein Wechsel zwischen Verfahren.
Ist weniger Körperfett immer besser?
Nein. Sehr niedrige Werte können Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Zielbereiche hängen unter anderem von Geschlecht, Alter, Sportart und medizinischer Situation ab.
Autor und medizinisch verantwortlichPD Dr. med. Daniel P. BertholdFacharzt für Orthopädie und UnfallchirurgieInhaltlich aktualisiert am
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